敦化銘森耳機喇叭廠家邀請您夏至養生：多吃"苦"少食冰 晚睡早起“輕”運動
發布時間：2019-06-21 點擊次數：34662
夏至過后的注意事項如下：
夏季適宜柔性運動.夏至過后,天氣炎熱,運動樶好是安排在清晨陽光初照或是夕陽西下時為好,宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式,時間在1小時左右.（銘森耳機喇叭廠家）
夏季不宜做劇烈運動,因為劇烈運動容易出現大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也會損陽氣.在運動過程中,出汗過多時,應適當飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水,或吃些西瓜等.
運動后雖很熱很渴,但應控制冷食冷飲,如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等,避免損傷脾胃、影響食欲,甚至引起胃腸功能紊亂等癥狀.（銘森耳機喇叭廠家）
運動后不能立即用冷水洗頭、淋浴,否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病.睡眠每天保證在7小時以上.
夏至,顧名思義就是夏天的到來.由于天氣的原因,這時候大多數人會出現全身困倦乏力,頭痛頭暈的癥狀,嚴重時可影響日常生活和工作.
這是因為氣溫升高造成人的焦慮和煩躁,在食欲不振和生活、工作壓力之下,這些積累許久的糟糕情緒就會迸發.（銘森耳機喇叭廠家）
另外,由于夏至氣溫升高,排汗系統也出現變化,人體只能通過排汗來散熱,這就使得體內的水分大量流失,如果這時候不及時補充水分,人體的血容量就會減少,大腦會因此而供血不足,從而引起頭痛頭暈.如果更嚴重的話,隨著水分流失多,體內血液黏度上升,血液循環受阻,還容易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病.
造成頭痛頭暈的另一種原因是,人體出汗時體表血管會擴張,更多的血液會流向體表,這種血液的再分配可以使血壓偏低的人血壓更低,從而發生頭痛頭暈.
這時候,為了減少頭痛頭暈,還得注意休息時間的調整.養生專家稱,為順應自然界陰陽盛衰的變化,一般宜晚睡早起,并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足.年老體弱者則應早睡早起,盡量保持每天都能夠有7小時的睡眠時間.
樶后銘森耳機喇叭廠家祝大家：夏至快樂！
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