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高要銘森耳機喇叭廠家與您分享:小暑如何養生

發布時間:2019-07-08 點擊次數:34374

7月7日,斗柄指未,天氣已經很熱,但還不到的時候,是為小暑。此時氣候炎熱,蒸汗外出,使人易感心煩不安、疲倦乏力、煩渴、精神不振等,我們應該如何養生呢?下面就讓銘森耳機喇叭廠家與您分享“小暑如何養生”。

小暑養生,主要在以下三方面:養陰津、護脾胃、清暑熱。這三點若做好了,暑天亦能健康無病。

一、養陰津耳機喇叭廠家

進入小暑,熱氣蒸騰,濕熱氤氳,會讓人感覺悶熱,且汗出淋漓。汗多傷陰耗津,當重視養陰津。

一是:注意及時補充水分。

二是:鮮榨果汁有不錯的養陰津效果。但要注意:1.隨榨隨飲,不能過夜;2.少量飲用,以免傷陽;3.不建議冰鎮,常溫即可;4.糖尿病患者不建議飲用。

三是:寧心亦是養陰。靜則陰生。

小暑

二、護脾胃

進入小暑,天氣越來越熱,人們往往會出現食欲不振、疲乏倦怠等不適,且容易比常日消瘦,俗謂之“苦夏”。從中醫來分析,所謂苦夏,其根本病機是濕熱犯脾,導致脾的運化功能下降。(耳機喇叭廠家)

而且,小暑之后,也進入胃腸病的高發期。有人認為,小暑后氣溫升高,食物易變質,其實這只是表象,根本的原因是“壯火食氣”,一是:炎熱過盛,耗氣傷津;二是:汗出過多,兼傷陽氣;三是:人體陽氣外浮,脾胃陽氣變弱——以上三點才是夏季脾胃病叢生的根本原因。耳機喇叭廠家

所以小暑后應該如何護脾胃呢?

不少人喜歡用一些偏寒涼的食材來清暑熱,比如如綠豆、冬瓜、黃瓜等,或寒涼性的藥食同源的中藥,如荷葉、淡竹葉、玉米須、蓮子心、白茅根等等。但一定要注意,一是:不可過服。若苦寒太過,反而傷陽,不利于清熱消暑;二是:藥性偏涼的湯方宜熱飲,或是常溫服食。涼藥冷服,或是瓜果冰鎮食用,更易傷陽;三是:不覺熱就不要服,熱甚時再服,效果更好,而且,不容易傷陽。

脾胃屬土,土性偏濕,養脾胃,就要避免濕濁蘊于中焦。若濕濁彌漫,就要健脾燥濕,可用茯苓、陳皮、半夏、蒼術、白術、蒼術等中藥做成湯劑。若是預防,建議忌食油膩、粘滑(指糯米做的食物以及月餅等)、生冷(多數寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等)、牛奶等物,可以預防濕濁內生。養脾胃,可吃些土里長的食物,如山藥、紅薯、土豆、葛根等等,這些食物性較平和,且有健脾和胃之功。(耳機喇叭廠家)

脾胃喜清淡而惡油膩重濁。入暑之后建議飲食多多清淡,這樣才能調養脾胃。尤其少吃膏粱厚味,或煎炸、燒烤等動火傷陰之物,皆不益于脾胃??傊盐杖齻€原則:一:少油、少鹽;二:多煮、多燉;三:忌吃辣椒、火鍋、燒烤、煎炸等動火之物;四:多蔬菜,少大魚大肉。(耳機喇叭廠家)

從小暑開始至秋分的這段時間,一定要加強對脾胃的保養。一是:脾胃虛的人當盡量少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼;二是:小暑節氣是消化道疾病多發的時節,在飲食調節上要改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應以適量為宜;三是:若出現了脾胃的各種不適,建議及時求醫,特別是用中醫調理,標本兼治;四是:重視自我保健,建議用灸?;蚓闹须?、肚臍或足三里,此時用灸,能調養中焦陽氣。

小暑

三、清暑熱

小暑期間,全國大部分地區進入盛夏,且三伏天的頭伏正在小暑節氣。三伏天是一年中熱度樶高、濕度樶大的日子,故有“熱在三伏”之說。我們養生,一定要注意暑熱對健康的影響。

暑邪為陽邪,炎熱升散,傷及人體后,可上犯頭目,內擾心神,嚴重者導致高熱心煩、面赤煩躁等暑熱證。另外,天氣炎熱也容易影響人們情志,出現心情煩躁、脾氣易怒等。(耳機喇叭廠家)

在兩廣地區,逢天氣炎熱時,當地人常以中藥熬制成不同功用的涼茶,甚有解暑之功。但建議:一:涼茶樶好熱飲,方能宣透舒爽,更清解暑熱;二:涼茶畢竟性涼,不可貪多過飲,以免傷損脾陽。(耳機喇叭廠家)

很多人在入暑后出現一些類似于“上火”的癥狀,其實是寒氣閉表,熱郁于里。對于這種情況,一:不可一味服涼藥去火;二:開表是關鍵,表開則汗透,郁熱自解??捎蒙⒈『?、蘇葉等各適量煎水溫服,汗出即解;三:可灸大椎、合谷,開表透邪。

入暑后濕重熱重時,光清暑熱還不夠,還需要利濕,可考慮用蘆根、薏苡仁、茯苓皮、淡竹葉等味淡之品通利小便,小便利則濕去而熱清。食物中亦有利小便作用的,比如赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜等等。(耳機喇叭廠家)

天氣炎熱時喝點啤酒,亦能清暑,唯需注意,不要冰鎮著喝,就喝室溫的,既解渴,又清暑,還透汗。

再者,心屬火,應于暑。炎炎夏日,由心當令,此時調養心神非常重要。一:凡事不宜急躁,盡量慢慢來,否則易致心火妄動,加之酷暑火熱邪氣,即所謂“內外合邪”,易出現傷暑之證;二:多做腹式深呼吸,這種呼吸能引心火下歸腎水之中,能讓人心中清涼。且腹式深呼吸亦有益于安定心神,讓人心靜而安;三:平時患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病等患者,尤其要注意避暑,暑熱外蒸,火盛則上炎,火盛則克金,容易導致病情加重。注意要生活在一個涼爽的環境,保持心情愉悅平和,并注意夏日養生。

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