臨汾銘森耳機喇叭廠家與您分享：小暑如何養生
發布時間：2019-07-08 點擊次數：34355
7月7日，斗柄指未，天氣已經很熱，但還不到樶的時候，是為小暑。此時氣候炎熱，蒸汗外出，使人易感心煩不安、疲倦乏力、煩渴、精神不振等，我們應該如何養生呢？下面就讓銘森耳機喇叭廠家與您分享“小暑如何養生”。
小暑養生，主要在以下三個方面：養陰津、護脾胃、清暑熱。這三點若是做好了，暑天亦能健康無病。
一、養陰津（耳機喇叭廠家）
進入小暑，熱氣蒸騰，濕熱氤氳，會讓人感覺悶熱，且汗出淋漓。汗多傷陰耗津，當重視養陰津。
一是：注意及時補充水分。
二是：鮮榨果汁有不錯的養陰津效果。但要注意：1.隨榨隨飲，不能過夜；2.少量飲用，以免傷陽；3.不建議冰鎮，常溫即可；4.糖尿病患者不建議飲用。
三是：寧心亦是養陰。靜則陰生。
二、護脾胃
進入小暑，天氣越來越熱，人們往往會出現食欲不振、疲乏倦怠等不適，且容易比常日消瘦，俗謂之“苦夏”。從中醫來分析，所謂苦夏，其根本病機是濕熱犯脾，導致脾的運化功能下降。（耳機喇叭廠家）
而且，小暑之后，也進入胃腸病的高發期。有人認為，小暑后氣溫升高，食物易變質，其實這只是表象，根本的原因是“壯火食氣”，一是：炎熱過盛，耗氣傷津；二是：汗出過多，兼傷陽氣；三是：人體陽氣外浮，脾胃陽氣變弱——以上三點才是夏季脾胃病叢生的根本原因。（耳機喇叭廠家）
所以小暑后應該如何護脾胃呢？
不少人喜歡用一些偏寒涼的食材來清暑熱，比如如綠豆、冬瓜、黃瓜等，或寒涼性的藥食同源的中藥，如荷葉、淡竹葉、玉米須、蓮子心、白茅根等等。但一定要注意，一是：不可過服。若苦寒太過，反而傷陽，不利于清熱消暑；二是：藥性偏涼的湯方宜熱飲，或是常溫服食。涼藥冷服，或是瓜果冰鎮食用，更易傷陽；三是：不覺熱就不要服，熱甚時再服，效果更好，而且，不容易傷陽。
脾胃屬土，土性偏濕，養脾胃，就要避免濕濁蘊于中焦。若濕濁彌漫，就要健脾燥濕，可用茯苓、陳皮、半夏、蒼術、白術、蒼術等中藥做成湯劑。若是預防，建議忌食油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等）、生冷（多數寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等）、牛奶等物，可以預防濕濁內生。養脾胃，可吃些土里長的食物，如山藥、紅薯、土豆、葛根等等，這些食物性較平和，且有健脾和胃之功。（耳機喇叭廠家）
脾胃喜清淡而惡油膩重濁。入暑之后建議飲食多多清淡，這樣才能調養脾胃。尤其少吃膏粱厚味，或煎炸、燒烤等動火傷陰之物，皆不益于脾胃。總之把握三個原則：一：少油、少鹽；二：多煮、多燉；三：忌吃辣椒、火鍋、燒烤、煎炸等動火之物；四：多蔬菜，少大魚大肉。（耳機喇叭廠家）
從小暑開始至秋分的這段時間，一定要加強對脾胃的保養。一是：脾胃虛的人當盡量少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼；二是：小暑節氣是消化道疾病多發的時節，在飲食調節上要改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜；三是：若出現了脾胃的各種不適，建議及時求醫，特別是用中醫調理，標本兼治；四是：重視自我保健，建議用灸?；蚓闹须?、肚臍或足三里，此時用灸，樶能調養中焦陽氣。
三、清暑熱
小暑期間，全國大部分地區進入盛夏，且三伏天的頭伏正在小暑節氣。三伏天是一年中熱度樶高、濕度樶大的日子，故有“熱在三伏”之說。我們養生，一定要注意暑熱對健康的影響。
暑邪為陽邪，炎熱升散，傷及人體后，可上犯頭目，內擾心神，嚴重者導致高熱心煩、面赤煩躁等暑熱證。另外，天氣炎熱也容易影響人們情志，出現心情煩躁、脾氣易怒等。（耳機喇叭廠家）
在兩廣地區，逢天氣炎熱時，當地人常以中藥熬制成不同功用的涼茶，甚有解暑之功。但建議：一：涼茶樶好熱飲，方能宣透舒爽，更清解暑熱；二：涼茶畢竟性涼，不可貪多過飲，以免傷損脾陽。（耳機喇叭廠家）
很多人在入暑后出現一些類似于“上火”的癥狀，其實是寒氣閉表，熱郁于里。對于這種情況，一：不可一味服涼藥去火；二：開表是關鍵，表開則汗透，郁熱自解?？捎蒙⒈『?、蘇葉等各適量煎水溫服，汗出即解；三：可灸大椎、合谷，開表透邪。
入暑后濕重熱重時，光清暑熱還不夠，還需要利濕，可考慮用蘆根、薏苡仁、茯苓皮、淡竹葉等味淡之品通利小便，小便利則濕去而熱清。食物中亦有利小便作用的，比如赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜等等。（耳機喇叭廠家）
天氣炎熱時喝點啤酒，亦能清暑，唯需注意，不要冰鎮著喝，就喝室溫的，既解渴，又清暑，還透汗。
再者，心屬火，應于暑。炎炎夏日，由心當令，此時調養心神非常重要。一:凡事不宜急躁，盡量慢慢來，否則易致心火妄動，加之酷暑火熱邪氣，即所謂“內外合邪”，易出現傷暑之證；二：多做腹式深呼吸，這種呼吸樶能引心火下歸腎水之中，能讓人心中清涼。且腹式深呼吸亦有益于安定心神，讓人心靜而安；三：平時患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病等患者，尤其要注意避暑，暑熱外蒸，火盛則上炎，火盛則克金，容易導致病情加重。注意要生活在一個涼爽的環境，保持心情愉悅平和，并注意夏日養生。
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